co jesc na

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 12 Dzień na wariackich papierach, mialem jechac na 3 godziny do szkoly, wrociłem po 6 z niesamowitym głodem, za to dostałem znowu podręcznik do Anatomii tym razem w wydaniu Sylwanowicza (znak chyba ze trzeba zaczac sie uczyc %-) ). Na silowni trening bardzo [...]

to tak nie działa - chudnie się na całości ciała. Przeczytaj o indeksie glikienicznym posiłków - chodzi tu w uproszczeniu o to że organizm po zjedzeniu węglowodanów prostych w dużej ilości będzie się bronił przed dużą ilością cukru we krwi po przez wydzielenie insuiny która z cukru(glukozy) we krwi zrobi tłuszcz który ci się odkłada. Z opisu [...]

2. mic ? co to jest? 3 ok, tylko żeby tak zrobić musiałbym po treningowy brac ze sobą na trening i jeść w drodze powrotnej, w takim razie co to może być? moge wziąć banana... 4. 16:00 - 16:30 siłowy, małe obciążenia, dużo powtórzeń, 17 - 18:30 taka jakby ogólorozwojówka, z reguły intensywanie ale co ćwiczymy zalezy od cyklu, i od 19:30 do 21 [...]

martucholec dzięki :-) 25.01.2013 DNT Mieliśmy jechać do cioci po szkole, ale nic z tego nie wyszło... Z tego powodu straciłam siłownię i basen z jacuzzi :-( Z tych dobrych wiadomości to pobiłam swój mini rekord i 200 skoków na skakance obunóż to już żaden problem, a rowerkiem doszłam do 47 1. Kasza jaglana+mlekoOd szczęśliwej krówki zza [...]

[...] czerwona twarz nastepnie na silowni w czasie cwiczen twarz rownierz zrobila sie czerwona , chcialem sie dowiedziec co moze byc tego skutkiem ? moze mam slaba tolerancje na slodycze ale zeby w czasie silowni ? co zrobic aby tego uniknac? dodam ze teraz cwicze na mase i musze wiecej jesc niz wymaga moje zapotrzebowanie . Dzieki za odpowiedz pozdro

Mam pytanie dotyczące chleba. Jaki chleb mogę jeść będąc na diecie na masę. Mam pewien problem z chlebem, bo w mojej okolicy trudno o jakiś wartościowy chleb z tego co się rozglądałem. Z tego co wyczytałem na forum, jest dużo sprzecznych opinii. Dlatego pytam czy następujący chleb który kupiłem nadaję się : Chleb trzy ziarna Skład : mąka pszenna, [...]

Witam, dziewczyny mam pewnie problem postanowiłam się odchudzić, a więc zapisałam się na siłownie i ułożyłam sobie dietę. Na początku poczytałam trochę i wyliczyłam sobie zapotrzebowanie. Od 2 tygodni jestem na dziecię i nic się w sylwetce nie zmieniło. Waga jak i wymiary stoją w miejscu. Ale o tym napiszę poniżej na razie wstawiam ankietę Wiek : [...]

Cześć! Zdecydowałem się na otwarcie tematu, żeby podzielić się z wami postępami w moim treningu. Po części dać w miarę fajny topik dla innych którzy chcieliby też zacząć ale nie wiedzą czego się spodziewać, od czego zacząć itp. Inna, sprawa, że sam chciałbym abyście sprawdzili czy założenia mojego treningu będą ok, no ale po kolei: Mam 23 lata, w [...]

na prawdę rozmawia się z Tobą jak z de.bilem (pobiegnij zgłosić naruszenie) piszę dość wyraźnie i dobitnie : kompletny nowicjusz a początkujący to 2 różne osoby! o innym poziomie wytrenowania! Nie imputuj mi czegoś, czego nie powiedziałem i nigdy nie stwierdziłem. Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę [...]

[...] jeszcze nie slyszalem. Co do pytania - twoj znajomy nie moze odpowiedziec skoro sie zna? Ty chyba nie wiesz co to bialko i odzywka bialkowa. To tak jakbys pytal nas czy kurczaa mozna jesc codziennie czy tylko w dni treningowe. 8-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-25 13:28:49 Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-25 13:29:27

na prawdę rozmawia się z Tobą jak z de.bilem (pobiegnij zgłosić naruszenie) piszę dość wyraźnie i dobitnie : kompletny nowicjusz a początkujący to 2 różne osoby! o innym poziomie wytrenowania! Nie imputuj mi czegoś, czego nie powiedziałem i nigdy nie stwierdziłem. Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę [...]

w porównanie trzeba zwrócić uwagę na relację typu mięsa czerwone - białe, a dwa na aminogram i relację aminkwasów tzw. ograniczajacych. można łączyć różne typy mięsa co wydaje się rozwiązaniem optymalnym, jednak w dłuższej perspektywie pozostałbym przy kurczaku. inna sprawa, to cena, naprawdę dobry stek (antrykot, rostbeef, polędwica) kosztuje o [...]

2 kwestie. 1. co jesc zamiat chleba razowego ? wreszcie rozkminiłem po cyzm mam kosmiczne gazy po których sam od siebie uciekam bo je*** niemiełosiernie wiadomo ze biały chleb jest "fe", razowy zdrowszy, ale po nim nie mozna w moim towarzystwie wytrzymac. jaka alternatywa ? chleb pelnoziarnisty ? 2. cyzm zastapic obrzydliwą, psującą smak jedzenia [...]

A co Ty chcesz na diecie bezglutenowej jeść jak nie ziemniaczki? :-D Zresztą one wcale nie są takie złe, jak je malują :-P Trening sprawdzę potem, bo muszę się teraz za pracę zabrać, żeby na swoje ziemniaki zarobić %-) Ale już teraz widzę błąd: nie progresujesz z ciężarem. No i ile czasu tym treningiem ciągnesz?

[...] zrobilem i poki co robie - to co pisze to tylko tymczasowe refleksje i nie znaczy, ze mi sie "tylko wydaje". W Odchudzaniu powiedzieli zeby robic na poczatek FBW i zaczac jesc (co oczywiscie nie przynioslo efektow redukcyjnych i pocieszam sie, ze choc zdrowie podreperowalem) i tak tez robilem przez 2 m-ce. Wiem, ze kulalo to wszystko wtedy [...]

[...] moze samemu probowac pomimo braku doswiadczenia? Pytanie 3: Moze rusze tutaj taka dziwna kwestie. Ale naleze do osob, ktore maja problemy z przytyciem i chudnieciem. Moge zjesc 1 danie, np obiad na caly dzien i waze ciagle 75 bo i tak nie schudne. A moge jesc i jesc ciagle po 7-8 posilkow dziennie i przytyje z laski swojej 0,5 kg. A wiaze sie [...]

[...] mogę ew. jakiegoś banana od razu po treningu i za pół h jakąś kolacje (tylko wtedy bez węgli?). po treningowy musi byc po treningu zaraz. musza byc wegle i białko. i mozesz zjesc jeszcze jeden posiłek, sprobuj bez wegli. 4. Mam tak: pół h lekkiego pół h przerwy, półtorej h trudnego godzina przerwy i półtorej trudnego, a mogą być przed tym [...]

ximi 6jajek całych na sniadanie +150g owsianki zaparzonej z owocami jakimi lubisz lub masz, potem 200g miesa na posiłek lub 200-300g ryby+ torebka ryżu łyka lub 2oleju lub oliwy co wolisz takich 4posiłki co 3h po treningu gainer lub bulk na kolacje przed snem najlepiej serek ilezmieścisz nawet 500g lub250g twaróg najlepiej kazeine z prochu tak [...]

Witam Mam 18 lat i chodzę na treningi bokserskie po 1,5h o godzinie 19. Zjadam obiad koło godziny 16 (kurczak, ryż, sałatka). Pytanie brzmi: Co jeść przed treningiem a co po treningu żeby przyniósł on jakiekolwiek efekty? Również, co należy pić podczas treningu? Pozdrawiam :)

Dziekuje wincol za rady. Co do BA i tego stamina boostera... nie moge jesc go tez w dnt w celu uzupelnienia BA? Na silowni gosc doradzal mi abym jadl go tak samo jak w DT Dieta jest w miare ok, jednak w pracy jestem w intensywnym ruchu przez 11 godzin wiec duzo spalam.. Zmieniony przez - brzusio23 w dniu 2013-01-24 23:10:42